去死吧，我的爱

感受到你此刻强烈的去死痛苦和愤怒。裹上毯子

1️⃣ 给情绪一个安全的去死出口

• 拿张纸写下所有想说的话，内心可能会产生这样激烈而矛盾的我的爱呐喊。还愿意表达出来，去死吧可以拨打心理援助热线（如北京24小时热线：010-82951332）
• 给自己最基本的去死照顾：喝杯温水，永远不要用别人的我的爱错误惩罚自己。

  这种“希望所爱之人消失”的去死吧念头，你值得被更温柔地对待——尤其是去死被你自己。让身体先冷静下来

2️⃣ 尝试区分“情绪”与“决定”

• 此刻的恨意是真实的，当爱与伤害交织到难以承受时，所以大脑试图用极端的想象来切断依恋，但不一定要立刻行动
• 可以告诉自己：“我允许自己这样感受，往往在伤疤结痂后才显现。这背后可能藏着的是：

  • 被深爱的人严重背叛或伤害的无助感
  • 长期压抑的委屈终于爆发的释放
  • 对关系彻底绝望却又无法放手的撕扯

  在这些灼热的情绪下，但48小时后再做决定”

3️⃣ 寻找支撑点

• 联系一个“不问对错只听你说”的朋友
• 如果身边无人，给自己一些时间去恨，常常是极度受伤后的心理防御——因为太痛了，这本身就非常勇敢。