保持呼吸

我理解你可能是保持呼吸在提醒自己或他人保持呼吸，这是保持呼吸一个非常重要的提醒。” 呼吸是保持呼吸当下的锚点。或想具体说说发生了什么，保持呼吸生命存在于每一次呼吸之间。保持呼吸

如果需要进一步的保持呼吸支持，

如果你是保持呼吸生理上需要调整呼吸：

1. 慢慢吸气4秒
2. 屏住呼吸4秒
3. 缓缓呼气6秒
   

   重复几次，

如果是保持呼吸心理上感到压力：

试着和自己说：“我现在需要停下来，

愿你的保持呼吸每一口呼吸都平稳而轻盈 🌿

无论是保持呼吸字面意义还是隐喻，